jak się

hmm tylko ze ja nie mam pojecia jak ułozyc diete :( probowalem sam ale nic z tego nie wychodzi a nie mam sie do kogo zwrocic z tym i w tym wypadku siedze w dołu totalnym. musze cos przytyc i jakos wyglądac. kumpel mi mówił ze przy odpowiedniej diecie i suplach + dobry trening za pol roku bedą widoczne znaczne efekty? czy to mozliwe zebym przez pol [...]

1 hydrolizat to nic innego jak aminokwasy całodziennie 2 hmm, obydwa przyswajaja się bardzo szybko, w końcu izo mają bv 159, a przyswajalność chyba głównie zależy od ilości aminokwasów 3 w sumie hydrolizat jest lepszy gdy śpisz na kabonie... wole wpc i mieszanki poza tym nie stać mnie. obydwa działają silnie anabolicznie i antykatabolicznie. hard [...]

no nawet jak bym chcial to sie nie da robic tego bez przerw bo strasznie czasem miesnie bola xD ale widac ze to daje duzo:)

Ja kiedyś rzygałem nastepnego dnia, po tym jak na noc zjadłem twaróg ze śmietaną. Wiem, że to od tego bo sytuacja powtórzyła się 3x

no jak grypa to nci nie poradzisz, duzo wit C, jakas aspiryna i wypoczywaj fenixpl- to chyba w Twoim przypadku powiedzenie "czlowiek uczy sie na wlasnych bledach" zdecydowanie nie pasuje siwers- napisal juz ze grypa

dzięki panowie za pomoc! przy treningu klaty zrobię 3 serie łączone na przod i bok barów... taki układ wydaje mi sie zacny, zobaczymy jak w praktyce pozdro!

Ja jestem za, jak będzie akcja organizowana to się chętnie dorzucę.

Nie podkładaj niczego pod pięte bo to nie rozwiąże problemu. Rozumiem że przewracasz się na plecy? Jak wyciągasz ręce wyprostowanie przed siebie to też masz z tym problem? Możesz trzymać stopy trochę szerzej, to powinno Ci ułatwić ćwiczenie. Możesz też podać swoją wage i wzrost?

Diete mam teraz gainer po świętach przytyłem już ponad 3 kg to myślę że dobrze brzuch jaki był taki jest, ale siły troche poszło z 80kg do 95 kg (( Cykl kreatynowy mi sie konczy 1 stycznia)) I takie pytanie dodatkowe czy moge coś wypić w sylwka jak jestem na cyklu ?

Zmień technikę. Tak jak ci napisałem w końcowej fazie opuszczania tułowia nie może dochodzić do sytułacji, że ciężar ciała spoczywa na odcinku lędźwiowym kręgosłupa (to tak jakby robić rozpiętki o prostych rękach, nie musze mówić co się wtedy dzieje ze stawami łokciowymi). Dochodzisz tylko do momentu, gdzie jesteś jeszcze w stanie utrzymywać tułów [...]

nie powinieneś robić więcej serii na lewo po sie tylko przetrenujesz. Rób tak jak napisano wyżej a za kilka miechów zobaczysz efekty.

Siema zależy gdzie ale najczęściej spotykam się z ceną 3-4 zł od kilograma ale da rade też taniej, a tak poza tym to nie ma to jak mieć znajomości

Dzięki za sugestie 9.00 - dwa duże banany 10.00 - 40g Pro V60 sadze ze polaczylbym obie rzeczy - chyba ze masz na uwadze jakie uwarunkowania np w pracy/szkole Ok nie ma sprawy, moge to spokojnie połączyć 17.00 - 40g Pro V60 18.20 - 5g Crea Lean 18.30 - trening na 30 min przed przenioslbym ProV60 oraz dodal okolo 30-40 g ww - ujmujac z innej [...]

a jak ma sie sprawa z dieta? zacznij od uzupelnienia jej brakow bialkiem/gainerem

z tego co wiem taurynie nic nie udowodniono pod tym wzgledem. wiekszosc to reklama. kofeina: fajna jest ta zwarta w guaranie, izotoniki kopa raczej nie dadza po prostu mniej pic sie chce i mroczkow nie ma jak trenujesz w upale.

Izotoniki nie daja kopa. Kawa, energy drink, gurana choc jak dla mnie kopa daje dobra rozgrzewka I chyba wspomaganie sie kopem przed kazdym treningiem troche nie ma sensu. Po pewnym czasie bedziesz szukal czegos mocniejszego Zmieniony przez - Kask w dniu 2008-11-24 00:02:56

Coś o sobie ( Staż waga wzrost itp ) ? FBW - jaki wygląda u Ciebie ten trening. Jak dla mnie średnio lepiej się nie baw w sam w takie eksperymenty.

Wejdz na kurjerzy.pl tam masz szybką wycene i jak dajesz np. 40kg i wpisujesz wymiary to Ci wybiera UPS Standar 60kg i jakoś 40zł za paczke. Więc taniej niż dwie zwykłe - tak mi sie wydaje.

Spożywanie tłuszczy wiadomo jak odbija się na tym organie.

[...] po której nastepuje suplementacja kofeina przed treningiem w dawce 600mg znacząco zwiększyła moc mieśni podczas treningu o wysokiej intensywnosci. To wszystko info z najnowszego MD. Czyli po fazie nasycenia gdy komórki są nasycone nie ma problemu z kofi. Osoboście sie ograniczam na początku cyklu z kawą jak już to w dużych odstepach czasowych.